Zumba Fitness: A melhor atividade para emagrecer

Oláá meus amoores *-* tudo bem gente?

Esse post é o de quarta (ta atrasado mais saiu haha') vou tentar manter as postagens em dia por aqui ;). Hoje eu venho conversar com vocês sobre a zumba, essa atividade física maravilhosa na qual eu sou extremamente apaixonada.




Imagem retirada da internet



A zumba é um programa fitness que envolve a dança e musculação ao mesmo tempo de forma divertida e prazerosa. Foi criado pelo bailarino e coreógrafo Alberto Perez em 1990. Durante um de seus treinos ele esqueceu de trazer as fitas de aeróbico habituais e foi forçado a utilizar as músicas que ouvia em seu carro, a maior parte do repertório era de músicas latinas como salsa e merengue. Nesse momento ele descobriu como era divertido e eficaz dançar e trabalhar os músculos ao mesmo tempo e aprimorou o programa. A zumba é um sucesso em diversos países e pode ser praticada por todas as idades, em casa através dos Dvd's ou com um dos mais de 25.000 instrutores oficiais pelo mundo.
A zumba vem crescendo nos últimos anos e "estourou" a partir de 2015, muitas academias incluíram a zumba em suas atividades e cada vez mais e mais pessoas se encantam por ela. Além de prazerosa ela é uma excelente atividade física para quem deseja emagrecer, manter a forma ou melhorar a qualidade de vida.
A duração média de uma aula padrão de zumba é de 45 minutos a 1 hora movimentando todo o corpo no ritmo de diversas danças trabalhando toda a nossa musculatura corporal.

 Benefícios da Zumba 


  • Gasto Calórico (xô gordura): Pesquisas indicam que é possível queimar 500 a 1000 calorias em uma única aula. Aumenta a frequência cardíaca através dos movimentos auxiliando na aceleração do metabolismo potencializando a queima de gordura.
  • Melhora no sistema cardiovascular: A zumba provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e também devido a maior quantidade de sangue que o coração bombeia para o resto do corpo, principalmente para os músculos.
  • Movimentação geral da musculatura: Nas aulas de zumba trabalhamos toda a musculatura do corpo. Principalmente músculos inferiores como quadríceps, glúteo, posterior de coxa e etc.
  • Combate a retenção de líquidos: Pois melhora a circulação sanguínea. 
  • Melhora a coordenação motora: Por causa dos movimentos ritmados que ajudam a dominar o corpo.
Viu quantos benefícios a zumba traz pra nossa vida? Esses são apenas alguns porque se eu colocar os outros aqui esse post fica enorme haha'. Eu conheci a zumba em 2015 e sempre que posso pratico aula em casa mesmo, é uma delícia e eu me solto mesmo viu gente rs. Não existe contraindicação para praticar zumba, mas é sempre bom procurar um médico antes de realizar qualquer atividade física ta bom?! 

Bom amores eu espero que vocês tenham gostado de saber um pouco sobre uma das minhas atividades físicas favoritas e que se encantem pela zumba como eu me encantei (se você gosta de dançar é impossível não gostar), aproveita e me conta aí nos comentários se já conhece a zumba e qual é a sua atividade favorita.

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